• On choisit une activité physique adaptée à sa condition physique.

Pas question de se mettre à courir le marathon à moins d’un entrainement ultra progressif. A partir de 50 ans les articulations sont fragilisées. Votre dernier sprint remonte au lycée ? Alors on fractionne. On commence par de la marche et on court une minute avant une nouvelle phase de marche. Pour trouver le bon rythme on adopte des applis dédiés comme Smile run. Un programme conçu sous forme de coaching adapté à son âge et à ses objectifs. Pour la démo c’est Karine Lemarchand qui s’y colle.

• On s’inscrit dans un club de sport à proximité de son domicile.

On se connaît tout feu tout flamme pour les premières séances. Sur la durée la motivation baisse. Pour éviter de choisir entre l’apéro du soir entre copines et la salle de sport, on choisit un club dont les horaires d’ouverture sont larges. On alterne entre activités cardio et séances de yoga et stretching.

• Allergique aux efforts physiques on adopte le sport au bureau.

Idéal pour déculpabiliser, on attaque une petite série de musculation ni vu ni connu entre deux rendez-vous. Les exercices sont basiques et efficaces.

• On cultive la pensée positive

On abandonne ses complexes en regardant les photos du mannequin Nicola Griffin, 57 ans. Choisie il y a trois ans comme égérie de la campagne publicitaire de Swimsuits for all. elle pose pour le mythique numéro annuel spécial maillots de bain 2016 du magazine américain Sports Illustrated.

• On soigne son alimentation sans renoncer à se faire plaisir.

On adopte le bon sens salvateur de Marie Andrée Auquier, médecin, homéopathe, acupuncteur, et micronutritioniste qui utilise la sophrologie pour prendre conscience de ce que l’on mange.

https://www.youtube.com/watch?v=mgsEWxRa0Og

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